Yksi menetelmä henkisesti valmistettavaksi

Kuinka kuvata tulevaa esitystäsi

Kuinka ahdistus on vaikuttanut joihinkin urheilullisiin esityksiin?

On todennäköistä, että ahdistus ennen urheilullista esitystä sai sinut pelaamaan kaukana kykysi.

Tärkein syy ahdistukseen ennen kilpailua on epävarmuus.

Epävarmuus voi aiheuttaa joidenkin urheilijoiden kuvitella henkisesti mahdollisia virheitä tai huolehtia pahimmasta ennen kilpailua, mikä johtaa jännitteeseen ja taitoihisi riippuvuuteen.

Vaikka muut urheilijat ovat ahdistuneita, koska heillä ei ole aavistustakaan mitä odottaa tulevassa kilpailussa.

Nähdessään pahinta ja pelkäämällä pahimmasta negatiivisesta kuvista, Brighton & Hove Albion FC Paita jotka pilaavat suorituskykyäsi joka kerta.

Mikä on vastaus epävarmuuden torjumiseen?

Vastaus epävarmuuden huolehtimiseen on kokea tapahtuma ennen kuin tapahtuma edes tapahtuu.

Siellä visualisointi tulee peliin. Visualisointi auttaa sinua olemaan henkisesti valmis tapahtumaan, joten sinusta tuntuu, että olet “ollut siellä aiemmin”.

Jos olet jo kokenut tapahtuman mielessäsi ja ACF Fiorentina Paita kuvasi itsesi onnistuneen, tuleva tapahtuma tunnetaan.

Toisin sanoen urheilullisen tapahtuman kokeminen mielessäsi visualisoinnin kautta vähentää epävarmuudesta johtuvaa ahdistusta. Itsesi epäonnistumisen näkeminen on päinvastainen.

Relatable esimerkki epävarmuuden vaikutuksista on syyskuussa ensimmäinen koulupäivä …

Et tiedä mitä odottaa, uudet opettajat, eri luokat ja luokkahuone, uudet luokkatoverit, erilainen aikataulu ja epävarmuus siitä, kuinka paljon kotitehtäviä ja hankkeita saat, erilainen luokitusjärjestelmä ja mahdollisesti aivan uusi koulu …

Kaikki tuntemattomat tekevät muutaman ensimmäisen päivän koulun hermojen heittämisen, mutta muutaman päivän kuluttua, kun puhdistat sisään, se tuntuu paljon mukavammalta.

Suurin osa epävarmuudesta pesee pois ja olet valmis valitsemaan vuoden.

Julia Arnswold, yleisurheilija, joka on erikoistunut esteisiin, on hyödyntänyt visualisointia auttaakseen häntä henkisesti valmistautumaan ennen kilpailua.

Arnswold käyttää visualisointia säännöllisenä osana ennen tapahtumaa ennen tapahtumaa ennen tapahtumaa.

Arnswold visualisoi itsensä tulevan tapaamiseen, juoksemaan lämmittelynsä läpi ja visualisoivat sitten koko kilpailunsa alusta loppuun, mukaan lukien aika, jonka hän toivoi saavuttavansa.

Arnswold: ”Ennen kuin menet nukkumaan kaksi yötä ennen kilpailua, kuvaan itseni käyvän läpi kaikki vaiheet, jotka otan kilpailupäivään. Tähän sisältyy se, mitä syön aamiaiseksi – matmeal ja pala maapähkinävoita ja banaanipaahtoleipää. Visualisointiprosessi antaa minulle suunnitelman siitä, mitä haluan saavuttaa ja auttaa minua tuntemaan olonsa vähemmän ahdistuneeksi. ”

Kuvat voivat tehdä tai rikkoa esityksen.

Sen sijaan, että jättäisit kilpailun sattuman vuoksi, visualisointi voi auttaa sinua valmistautumaan menestykseen.

Tulevan esityksen visualisointi:

Ajattele yksityiskohtia. Harjoita kilpailua edeltävää ateriaasi.

Katso itsesi saapuessasi kilpailusivustolle ja valmistautua pukuhuoneeseen, joka tunne on potki takaisin ja itsevarma.

Kuva kilpailemista edeltävä rutiini ja lämmittely tunne ekstaattiselta ja valmiina luottamuksella ja luottamuksella.

Katso itsesi suorittavan menestyksekkäästi ja upota itsesi kilpailun kuviin.

Koe elävästi nähtävyyksiä, ääniä, hajuja, makua, liikettä, itsevarmoja ajatuksia ja positiivisia tunteita esityksestäsi.

Kun on aika kilpailla, älä odota, että suorituksesi on paras kuin koetit harjoituksessasi. Hyväksy, että tavaraa tapahtuu ja sinun on säädettävä.

Kuten Ken Ravizza sanoi monta kertaa, kyse ei aina ole pelaamisesta vyöhykkeellä. RB Leipzig Paita Urheilijana ”sinun on oltava mukava olla epämukava.

Opi henkisiä pelimenetelmiä mielenterveyden valmistelun parantamiseksi

Oletko niin tiukka tai kireä ennen kilpailua, että et voi ajatella suoraan tai sinulla on liikkumisvapaus?

Tuleeko sinusta liian tiukasti tekemään parhaasi, koska olet huolissasi kiusaamisesta tai pelien virheiden tekemisestä?

Onko sinulla fyysistä lämpimän rutiinia, jota noudatat, mutta älä kiinnitä huomiota henkiseen valmisteluun ennen kilpailua?

Monet urheilijat kokevat pelaamisen ahdistuksen ja jännityksen tunteita. Pregame -ahdistus on ensisijainen este potkut takaisin ja mutkaton suorituskyky – laatu, joka sinun on päästävä vyöhykkeelle!

Kuinka potkut takaisin tekisit, jos voisit päästä eroon pelaamisen ahdistuksesta ja valmistautua henkisesti kilpailuun johdonmukaisesti?

Katso potkut takaisin urheilija!

Opit voimakkaan kilpailun esikilpailun mielenterveysmenetelmät Pro-urheilijat käyttävät pysyäkseen rauhallisena, keskittyneenä ja tekemiseen.

Potkunut urheilija: 14 päivän suunnitelma optimaaliseen henkiseen valmisteluun

Mitä mielenterveysasiakkaat sanovat?
”” Luottavainen urheilija -sarjan ”työkirja/CD -ohjelmat ovat erittäin hyviä. Uimari on vastannut heille erittäin suotuisasti. Itse asiassa hänen isänsä osti kaikki kolme ohjelmaa. Olet tehnyt hienoa työtä yhdistämällä ja yksinkertaistamalla lukemattomia ideoita urheilupsykologiassa. ”
~ Nick Baker, korkeus suorituskyvyn uimaleiri

”Lapseni päätti koko luottavaisen urheilijaohjelman.null