Kuinka keskittyä paremmin kilpailun aikana

Kuinka urheilijat voivat parantaa keskittymistä

Mitkä ovat tärkeimmät elementit, joita voit hallita menestyäksesi hyvin kilpailussa?

Vastaus on keskittyminen, vaivat, valmistelu, emotionaaliset reaktiot ja asenne. Nämä viisi elementtiä ovat ainoat suorituskyvyn näkökohdat, joita voit hallita.

Kun yrität hallita suorituskyvyn näkökohtia suoran hallinnan ulkopuolella, olet huolissasi ja otat keskittyä esiintymään hetkessä.

Otetaan esimerkiksi seuraava…

* Voimistelu, sinulla ei ole suoraa hallintaa kilpailun areenan pistemäärästä, laitteista ja olosuhteista.

Hallitset keskittymistäsi. Voit valita joko upottaa itsesi rutiiniin tai keskittyä virheen tekemiseen.

Sinä hallitset myös ponnistelujasi. Voit valita sen tai pidättää sitä hieman ja pelata sitä turvallisesti.

* Baseballissa sinulla ei ole suoraa hallintaa palloista, iskuista tai pisteistä.

Hallitset ajatuksiasi ja menetelmääsi peliin. Hallitset emotionaalista reaktioasi huonoihin puheluihin. Hallitset asennettasi, tapaa, jolla näet itsesi pelaajana.

Parasta oleminen vaatii laajaa valmistelua, AC Milan Paita täydellistä vaivaa, laserkeskeisyyttä, emotionaalista hallintaa ja terveellistä näkökulmaa. Näiden pelisi näiden näkökohtien osallistuminen johtaa huipputason suorituskykyyn.

Esimerkiksi Premier League -sovelluksen loma -asunnossa pelaamassa jalkapalloilija Ollie Watkins keskittyy hänen ponnisteluihinsa otteluiden aikana, ei hänen tilastoissaan.

Vaikka Watkins on tehnyt kahdeksan maalia 18 esiintymisessä, hän ylpeilee ponnisteluistaan ​​otteluiden aikana.

Watkins: ”Heti kun menen kentälle, ylimmän asian pitäisi olla töissä, äläkä jätä mitään kentälle. Minusta se on mitä teen auttaakseni. Tavoitteet ja avustajat ovat bonus, joten yritän vain ajaa niin paljon kuin pystyn ja tuoda joukkueelle jotain muuta. ”

Kun olet täysin upotettu peliin, et ole keskittynyt liian mahdollisiin tuloksiin.

Kun kiinnität huomiota ponnisteluihisi, et ole huolissasi vieraista häiriötekijöistä, jotka häiritsevät peliä.

Merkitys pysyä keskittymisessä “mitä voit hallita” on erittäin välttämätöntä urheilijoille. Keskittyminen näkökohtiin, joita voit hallita satoja mahdollisia sisäisiä ja ulkoisia häiriötekijöitä.

Tiukan keskittymisen ylläpitäminen siihen, mitä voit hallita, Sao Paulo FC Paita vähentää huolta, ahdistusta ja painetta.

Ilman painostusta painosta voit laittaa maksimaalisen vaivan ja keskittyä kilpailuun ja esiintymiseen huipullasi.

Kuinka keskittyä parhaasi huipputasoon:

Ponnisteluilla ja keskittymisellä on merkittävä vaikutus suorituskykyyn. Pyrkimys ja keskittyminen voivat sanella suorituskykyäsi …

Kilpaillaksesi täydellisellä ja johdonmukaisella ponnisteluilla ja keskittymisellä, sijoita ponnistelut 1-10 jokaisen esityksen jälkeen, yksi on vähiten vaivaa ja 10, mikä osoittaa enimmäistyötä.

Arvioi myös painopiste 1-10: stä, 1 on erittäin hajamielinen ja 10 on täysin upotettu hetkessä.

Kun seuraat näitä kahta henkistä taitoa, olet paljon tietoisempi kilpailla korkealla vaivalla ja keskittymällä. Henkisen pelin itsevalvonta auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä seuraavassa esityksessä.

Aiheeseen liittyvät artikkelit henkisestä pelistä:

Keskity siihen, mitä voit hallita urheilussa
Visualisointi voi antaa sinulle henkisen reunan
Kuinka rutiinit auttavat sinua pääsemään virtaukseen

Luottavainen urheilija: 14 päivän suunnitelma ylimmän itseluottamisen vuoksi

”Luottavainen urheilija” on uraauurtava järjestelmä, joka opastaa sinua ajattelemaan mestari kuin ylin luottamus joka kerta, kun astut pelikenttään, tuomioistuimeen, seuraamaan tai kurssiin.

”Luottavainen urheilija” koostuu kahdesta äänen CD -levystä (tai digitaalisesta latauksesta), joka sisältää 14 päivän luottamusta polttoaineharjoituksia ja helppo seurata työkirja, joka ohjaa sinua 14 päivän ajan, auttaa sinua soveltamaan strategioita ja mukauttaa harjoitukset henkilökohtaiseen tarpeet.

Alla voit ostaa digitaalisen latausversion tai lähettää sinulle Fluminense Paita ohjelman.

Osta digitaalinen versio

Hanki Audio CD -versio