Kreatiinilla on samanlainen vaikutus aivoissasi kuin lihaksissasi

kestävyysurheilijat käyttävät kreatiinia saadakseen paljon enemmän toistoja sarjoistaan ​​ja siten nopeuttamaan heidän lihasmassan kasvua. Kreatiinilla on samanlainen vaikutus aivoissasi, Tokion yliopiston neuropsykiatrit löysivät kymmenen vuotta sitten. Jos otat kreatiinin, voit käyttää aivojasi intensiivisesti pidemmän ajan.

Vahvuusurheilijat hyödyntävät kreatiinia saadakseen paljon enemmän toistoja sarjoistaan ​​ja siten nopeuttamaan lihasmassan kasvua. Kreatiinilla on samanlainen vaikutus aivoissasi, Tokion yliopiston neuropsykiatrit löysivät kymmenen vuotta sitten. Jos otat kreatiinin, voit käyttää aivojasi intensiivisesti pidemmän ajan.

Vuonna 2002 japanilaiset julkaistiin neurotiedetutkimuksessa tutkimuksen tuloksia tutkimuksen tutkimuksesta, jossa he käyttivät 24 19 -vuotiasta harjoittelijaa.

Harjoittelijat saivat harjoittelijat lisäämään satunnaisen numerosarjan 15 minuutin ajan. Japanilaiset käyttivät uchida-kraepelin-testiä, jota psykiatrit käyttävät mielenterveyden väsymyksen määrittämiseen. Mitä enemmän numeroita voit lisätä, sitä asentaja olet. Ainakin henkisesti.

15 minuutin harjoituksen lopussa harjoittelijat lepäävät viisi minuuttia. Sen jälkeen heidän piti tehdä vielä yksi 15 minuutin lisäys.

Tutkijat toivat koko menettelyn kahdesti. Yhdessä tapahtumassa harjoittelijoille annettiin 8 g kreatiinimonohydraattia viisi päivää ennen testiä, toisessa tapahtumassa heille annettiin lumelääke. Kreatiini, jota japanilaiset käyttivät, tuli Ezaki Glicosta.

Kun harjoittelijat olivat ottaneet kreatiinin, he pystyivät tekemään paljon enemmän lisäyssummia. Yleisen harjoittelijan pisteet on esitetty alla, samoin kuin ilman kreatiinia.

Hyödyntäen lähellä infrapunaspektroskopiaa tutkijat pystyivät tutkimaan veren rakennetta koehenkilöidensä aivoissa, kun he tekivät summia. He tarkastelivat hapen määrää, joka oli kytketty veren hemoglobiinimolekyyleihin. Yllä oleva kuva osoittaa, että koehenkilöiden aivojen veressä oli paljon enemmän hemoglobiinia ilman happea [desoxy-HB], kun koehenkilöt olivat ottaneet kreatiinin.

Tutkijat huomasivat myös, että hemoglobiinimolekyylien lukumäärä happea oli vähemmän, kun koehenkilöt olivat ottaneet kreatiinin kuin silloin, kun he olivat ottaneet lumelääkettä. Tämä tarkoittaa todennäköistä, että kreatiinilisäys lisää aivosolujen happea käyttöä. Näyttää siltä, ​​että aivosolut toimivat kovemmin, jos otat kreatiinia, japanilaiset ehdottavat.

“Kokeilumme voi ehdottaa uutta menetelmää henkisen väsymyksen vähentämiseksi, mukaan lukien kreatiini”, tutkijat päättävät.

Kreatiinin vaikutukset henkiseen väsymykseen sekä aivojen hemoglobiinin hapettumiseen.
Watanabe A, Kato N, Kato T.

Abstrakti

Vaikka kreatiinin toiminta lihasmassan (perifeerisen) väsymyksen välttämiseksi korkean suorituskyvyn urheilijoille ymmärretään hyvin, sen biokemiallinen toiminta mielenterveyden (keskeisen) väsymyksen ehkäisyssä ei ole. Kreatiinia on runsaasti lihaksissa että aivoissa sekä fosforylaation jälkeen, jota käytetään adenosiinitrifosfaattisynteesin energialähteenä. Hyödyntämällä kaksoissokkoutettua lumelääkekontrolloitua paradigmaa, osoitimme, että kreatiinin ravintolisä (8 g/päivä 5 päivän ajan) vähentää henkistä väsymystä, kun koehenkilöt suorittavat jatkuvasti helpon matemaattisen laskelman. Kreatiinilisäaineen ottamisen jälkeen aivojen hapetetun hemoglobiinin tehtävien aiheuttama lisäys lähellä olevien infrapunaspektroskopian määrittämien henkilöiden aivoissa väheni huomattavasti, mikä on yhteensopiva aivojen tehostetun hapen hyödyntämisen kanssa.

PMID: 11985880 [PubMed – indeksoitu Medline: lle]

Lähde: